[...] policzyć ile osób bierze sterydy do tego które z tych osób robią coś pro zdrowotnego ... 10% ? to nawet nie chodzi o bodybuilderow oni wczesniej czy pozniej zaczna kupowac witaminy,mioneraly,03 - to tez prozdrowotne mam na mysli zwyklego Jasia Kowalskiego ktory je parowki na sniadanie,zupe na obiad,kanapoki nna kolacje pije 4-5piw codziennie i [...]
[...] kroki to isc do porzadnego lekarza i poprosic o ocene stanu zdrowie ,mowiac o swoich zamiarach treningowych. z suplami dalbym sobie spokoj-mozna popytac sie lekarza,moze witaminy,proteiny ale zadnych spalaczy itp.... biegi tez bym odradzal przy takiej wadze i wieku,ale spacery jak najbardziej... trening silowy przy nadcisnieniu-tez [...]
no spoko ale chodzi mi głownie o to że teraz jest bardzo ciężki okres dla organizmu, łatwe infekcje itp. te warzywa co teraz jemy nie są tak dobre i nie mają aż tyle witaminy co te jedzone w lato, które zazwyczaj są najświeższe :) ale co jak co, to warzywka podstawa :-P Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-25 20:44:18
[...] http://img443.imageshack.us/img443/5248/suplementacjae.png http://img14.imageshack.us/img14/2959/dsc00089dh.jpg Prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i kiedy mam brać: kreatynę mono, magnez, witaminy i omega 3. BCAA biorę około treningowo 7g czyli 1g/10kg masy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-26 09:12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do planu treningowego to odwiedz dział trening dla poczatkujących lub nowy dzial JUNIOR. Jak dieta będzie ogarnięta moźna pomyśleć o kreatynie. Do tego zma,omega-3,BCAA, beta alanina, ew witaminy Ps: pozdro ziomek%-), widze ze z moich stron ( ddz, pce, bielawa) Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-26 09:36:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , na forum wyczytałem że lepiej ten 2 bo podobno mniej przetworzony. Dorzuć jak najwięcej warzyw , posiadają witaminy , sycą i są mało kaoloryczne , jeśli umiesz gotować to zrób se ryż z warzywami i kurczakiem na obiad , a jeśli nie to poszukaj przepisu na necie , proste i smaczne. [...]
[...] daje. W twoim przypadku wystarczy: dobrze się odżywiać, wysypiać się(jeśli czujesz się zmęczony drzemka w środku dnia), pic dużo wody ( odwodnienie może powodować ospałość), ewentualnie kup sobie jakieś witaminy. PS: Proszę cię nie pisz więcej "suplementujecie" bo to kaleczy nasz język.%-) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-26 12:52:34
[...] CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jak ogarniesz temat ukierunkowanego odyzwinia i ukierunkowanego treningu wtedy można pomyśleć o kreatynie, ew odżywkach jak beda braki w diecie. Prozdrowotnie omega-3 na tą chwile, zma, ew witaminy.
Podstawa to zwykłe mono lub inna pojedyncza forma, przed treningówkę jeśli potrzebujesz to, pure power 100%, napalm, shock, super pump 250, no-xplode, BCAA też może być, gainer /białko wg braków w diecie, jak wliczysz gainera w bilans kaloryczny to Cie nie zaleje, opcjonalnie do tego witaminy, omega 3.
[...] Ci którzy chcą mieć odpowiednie osiągi) Dzięki faftaq że wrzuciłeś linka z pewnością zainteresuje wiele osób Z tego co przejrzałem artykuł to podzielamy pogląd odnośnie witaminy D Od razu chciałbym też przestrzec że witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach i gromadzi się w naszym organizmie przez co łatwo ją przedawkować - to info dla [...]
[...] cena nie gra roli a chodzi mi o zawartosc bialka w bialku i nie powiem ze smak tez ma dla mnie pewne znaczenie ... Ze tak powiem jestem na redukcji... Zakupilem juz witaminy, zma, omega 3 , spalacz, bcaa ale w sumie ze wzgledu na to ze po treningu mam dluga droge do domu i zajmuje mi ona ponad godzine to myslalem o jakims bialku zaraz po [...]
[...] fajne nagrody ksiazkowe? :D No dostałem książke kucharską :)) o potrawach z warzywami. Ale fajnie jest tam wszystko rozpisane co ile ma kcal jakie warzywa mają poszczególne witaminy itd. Pewnie dostał olbrzymią sałate 50 kilogramową ;D. Albo roczny karnet do Gold's Gym :D. Karnety do Gold's Gym były za dalsze miejsca %-) ja dostałem 120% zniżki [...]
Zobaczymy co przyniesie nam śnieżynka, to ona zdecyduje ile będę wstanie wybrać. Prawdopodobnie 2x Plutonium, zwiększę ilość treningów w tyg i będę stosował codziennie na ile tam starczy.. Do tego Createston, CellForce, Białko, Omega, Witaminy i coś tam jeszcze:-)) I ze dwie porcje magnezu jak będzie w promocji:-} Zmieniony przez - Nestaa w dniu [...]
No plan dla mnie, a niby dla kogo ma być? Płeć :Męzczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne [...]
Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany [...]
[...] przeszedłeś już stosowną rehabilitację i swobodnie poruszasz się i zginasz nogą? Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenie innych partii ( kiedy nogi nie pracują) to tak jak najbardziej możesz ale zaopatrz się w witaminy i jakieś cabsy wspomagające regeneracje stawów np. artresan. Pozdrawiam Zmieniony przez - luxeTSW w dniu 2011-12-04 20:41:31